Нужна работа? Мы ищем специалистов!
Записаться к врачу
Для
связи
Гаджиева Зарипат Исмаиловна

Гаджиева Зарипат Исмаиловна

функциональная диагностика.

Дата19 апреля 2021

Чем опасно хроническое недосыпание?

Согласно исследованиям учёных, систематический недостаток полноценного ночного отдыха, проявляющийся в виде хронического недосыпания изо дня в день, отрицательно сказывается на вашем организме, угрожая возникновением неблагоприятных последствий и самых разных проблем со здоровьем. 

Наш организм нуждается во сне в не меньшей степени, чем в еде или воздухе. Врачи, проводившие исследования по этому вопросу, считают, что сон менее 6 часов в сутки до 10-15% повышает риск преждевременной смерти.

Симптомы недосыпания

  • ухудшается концентрация внимания. Вам трудно сосредоточиться на делах и можете упустить что-то важное;
  • нарушается двигательная координация, ослабевает мышечная сила;
  • трудности с мышлением, невнятная речь. Вы будете путать слова и запинаться, забывать важную информацию;
  • хроническая усталость, гнев. Вы становитесь раздражительны. В конце концов это приводит к депрессии и психическим расстройствам;
  • ослабление иммунитета. Повышается риск простудных заболеваний;
  • переедание. Вам постоянно хочется что-нибудь съесть;
  • повреждения мозга. Хронический недосып приводит к разрушению части мозговой ткани;
  • возникают галлюцинации. Мозг не может должным образом отфильтровать окружающие раздражители;

Как избавится от хронического недосыпа?

Вот рекомендации специалистов на этот счёт:

  • ограничьте время нахождения перед компьютером, телевизором, особенно перед сном;
  • старайтесь лечь спать пораньше и по возможности в одно и то же время;
  • расслабьтесь;
  • соблюдайте режим отдыха и бодрствования;
  • полезны физические нагрузки, занятия спортом;
  • не надо переедать на ночь, но и ложиться спать голодным тоже не нужно;
  • откажитесь от дневного сна;
  • всегда, независимо от времени года и погоды, проветривайте спальную комнату перед сном;

Постоянный недосып может плохо сказаться на состоянии вашего организма в целом. Поэтому – выспитесь наконец! Спокойных вам сновидений!

Гаджиева Зарипат Исмаиловна (dr.zaria_2766), врач функциональной диагностики. Врач высшей категории.

Другие статьи