ОМС О нас Вопросы и ответы Статьи Вакансии
Меню
Наши адреса Вызов врача Онлайн приём Запись к врачу

Чем опасно хроническое недосыпание?

19 апреля 2021

Согласно исследованиям учёных, систематический недостаток полноценного ночного отдыха, проявляющийся в виде хронического недосыпания изо дня в день, отрицательно сказывается на вашем организме, угрожая возникновением неблагоприятных последствий и самых разных проблем со здоровьем. Наш организм нуждается во сне в не меньшей степени, чем в еде или воздухе. Врачи, проводившие исследования по этому вопросу, считают, что сон менее 6 часов в сутки до 10-15% повышает риск преждевременной смерти.

Симптомы недосыпания

  • ухудшается концентрация внимания. Вам трудно сосредоточиться на делах и можете упустить что-то важное;
  • нарушается двигательная координация, ослабевает мышечная сила;
  • трудности с мышлением, невнятная речь. Вы будете путать слова и запинаться, забывать важную информацию;
  • хроническая усталость, гнев. Вы становитесь раздражительны. В конце концов это приводит к депрессии и психическим расстройствам;
  • ослабление иммунитета. Повышается риск простудных заболеваний;
  • переедание. Вам постоянно хочется что-нибудь съесть;
  • повреждения мозга. Хронический недосып приводит к разрушению части мозговой ткани;
  • возникают галлюцинации. Мозг не может должным образом отфильтровать окружающие раздражители;

Как избавится от хронического недосыпа?

Вот рекомендации специалистов на этот счёт:

  • ограничьте время нахождения перед компьютером, телевизором, особенно перед сном;
  • старайтесь лечь спать пораньше и по возможности в одно и то же время;
  • расслабьтесь;
  • соблюдайте режим отдыха и бодрствования;
  • полезны физические нагрузки, занятия спортом;
  • не надо переедать на ночь, но и ложиться спать голодным тоже не нужно;
  • откажитесь от дневного сна;
  • всегда, независимо от времени года и погоды, проветривайте спальную комнату перед сном;

Постоянный недосып может плохо сказаться на состоянии вашего организма в целом. Поэтому – выспитесь наконец! Спокойных вам сновидений!

Гаджиева Зарипат Исмаиловна (dr.zaria_2766), врач функциональной диагностики. Врач высшей категории.

Другие специалисты

Абдулазизов Юсуп Магомедович

Стаж, лет:
11
травматолог, уздг, узи, хирург
Ведёт приём по адресу:
ул. Ляхова, 49
Записаться

Аджаматова Рабият Джамалдиновна

Стаж, лет:
22
Отзывы:
8
уздг, узи, узи внутренних органов, узи гинекологии, узи мягких тканей, узи предстательной железы, узи щитовидной железы
Ведёт приём по адресу:
им. Габитова, 5
Записаться

Аскерова Маида Хабаиловна

Стаж, лет:
31
Отзывы:
3
функциональная диагностика
Ведёт приём по адресу:
ул. Агасиева, 29А
Записаться

Вызов врача на дом

Нажимая на кнопку, вы подтверждаете согласие с  Условиями конфиденциальности

Заявка на вызов врача отправлена

В ближайшее время мы свяжемся с вами для уточнения деталей записи.
Вам нужна быстрая помощь?
Оставьте свой номер телефона, и мы позвоним вам
Нажимая на кнопку выше, вы даёте согласие на то, что вы ознакомились и согласны с Условиями конфиденциальности
Колл-центр работает с 8:00 до 16:00.
Заявка принята
В указанное время мы перезвоним