Если в настоящее время одними из главных проблем здравоохранения считаются СПИД либо инфекционные болезни, то уже в ближайшие годы, согласно прогнозам Всемирной организации здравоохранения, на первый план выйдут заболевания мозга. Ежегодно всё больше людей по всему миру страдают от недугов, вызванных патологиями мозга.
Болезни мозга
Согласно исследованиям Европейского совета по проблемам головного мозга, около трети всех заболеваний, перенесённых человеком в течение жизни, так или иначе, связаны с болезнями мозга, в числе которых:
- инсульты;
- черепно-мозговые травмы;
- боли в голове;
- деменция и др.
Однако, несмотря на колоссальные финансовые затраты, эффективность лечения этих патологий по сей день остаётся на очень низком уровне.
Депрессивные состояния
Депрессия в настоящее время приобретает характер эпидемии. ВОЗ отмечает, что депрессии за последние годы было подвержено около 350 миллионов мирового населения. А около 5% населения постоянно находятся в депрессивном состоянии. И это, конечно же, отрицательно влияет на отношения в семье, на трудоспособности и вообще на качестве жизни.
Более того, примерно 2/3 (!) людей, которые страдают от депрессий, не реагируют на антидепрессанты. По этой причине врачи заняты поиском альтернативных методов лечения таких больных и, самое главное, проводятся большие исследования по профилактике возникновения данного состояния и лечения немедикаментозными способами.
Факторы риска
Исследования, проводимые учёными-медиками в последние годы, свидетельствуют, что существенное влияние на наш мозг оказывают такие факторы, как:
- Питание.
- Физическая активность.
- Ритм жизни;
- Электромагнитные излучения.
- Профессиональная занятость.
- Досуг.
Многие люди даже не задумываются о том, что характерные для нашего времени такие "плоды цивилизации", как плохая экология, не качественные продукты питания, малоподвижный образ жизни, высокая психоэмоциональная нагрузка – это факторы риска, которые значительно повышают риски возникновения инсульта, деменции и психических расстройств.
О пользе сна
Биологические ритмы имеют большое значение для человека. От них в значительной степени зависит здоровье его нервной системы. К сожалению, в современных реалиях многие игнорируют зов биологических ритмов. А ведь природные биоритмы, такие как смена дня и ночи, переход времен года, изменения фаз солнца и луны, часовые пояса и т.д. издревле были важными ориентирами в повседневной жизни человека.
Английскими исследователями обнаружено, что всего лишь одна неделя недосыпа может повлечь за собой нарушения в функциональной деятельности более семи сотен генов, связанных с биоритмом, иммунитетом и стрессоустойчивостью организма, А это, в свою очередь, увеличивает вероятность развития болезней, связанных с нервной системой.
Также доказано, что благодаря здоровому сну мы избавляемся от лишнего веса. Изменения биоритмов и продолжительный отказ от полноценного сна может стать причиной серьезных последствий, в том числе к снижению уровня половых гормонов (тестостерона). Недостаток тестостерона отрицательно сказывается на плотности костей, приводит к:
- упадку сил;
- снижению уровня энергии;
- плохому настроению;
- снижению сексуального влечения;
- уменьшению мышечной массы.
Сейчас уже можно с точностью сказать, что без здорового, полноценного сна поддержание здоровья и активности (в первую очередь мозговой деятельности) – невозможно. Вместе с тем, не стоит забывать, что хорошая физическая форма в молодом возрасте – это не только отличное самочувствие, но и залог хорошего психического состояния в старости. Молодость определяет старость.
Профилактика депрессии
Американскими учеными, длительное время занимавшимися изучением нейропластичности (способностью клеток головного мозга изменяться под воздействием условий внешней среды), было выявлено положительное влияние физических упражнений на когнитивные функции и настроение даже при наличии уже развившейся депрессии.
А с целью профилактики депрессии, врачи советуют регулярно заниматься физическими упражнениями, совершать прогулки пешком. Доказана эффективность 15 минутной гимнастики в день для поддержания своего здоровья на высоком уровне.
Мозг требует упражнений в той же степени, что и мышцы. Правильное и частое использование мозга является залогом активного позитивного мышления, высокой концентрации, счастливой и долгой жизни.
Келеметова Асият Хизриевна, врач-невролог медицинского центра «Целитель» в Махачкале, ассистент кафедры нервных болезней, медицинской генетики и нейрохирургии Дагестанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук, практический стаж – 15 лет.
