Синдром предменструального напряжения (ПМС) — это комплекс физических и эмоциональных симптомов, которые возникают у женщин в преддверии менструации. Это состояние знакомо многим: до 75% женщин репродуктивного возраста испытывают те или иные проявления ПМС. Однако не все осознают его природу, причины и способы облегчения. Разберем основные аспекты ПМС и дадим рекомендации по его управлению.
Что такое ПМС и каковы причины его возникновения?
ПМС — совокупность симптомов, возникающих во второй фазе менструального цикла (после овуляции) и исчезающих с началом менструации или вскоре после её начала. Симптомы ПМС могут быть как лёгкими, так и достаточно тяжёлыми, влияющими на качество жизни.
Точные причины ПМС до конца не изучены, но основные теории указывают на:
- Гормональные изменения. Колебания уровня эстрогенов и прогестерона во второй фазе цикла могут оказывать влияние на работу нервной системы, вызывая эмоциональную нестабильность и физический дискомфорт.
- Нейромедиаторные изменения. Снижение уровня серотонина связано с депрессивными и тревожными состояниями, что объясняет эмоциональные симптомы ПМС.
- Нарушения водно-солевого баланса. Изменения уровня гормонов могут приводить к задержке жидкости в организме, вызывая отёки и болезненность молочных желёз.
- Генетическая предрасположенность. У женщин, чьи матери или сёстры страдали ПМС, риск его возникновения выше.
- Стресс и образ жизни. Постоянные стрессовые ситуации, неправильное питание, недостаток сна и физической активности усиливают симптомы ПМС.
Основные признаки заболевания
Симптомы предменструального напряжения разнообразны и подразделяются на физические и эмоциональные.
Физические симптомы:
- болезненность и нагрубание молочных желёз;
- головные боли или мигрени;
- отёки лица, рук или ног;
- болезненные ощущения внизу живота;
- тошнота и расстройства пищеварения;
- повышенная утомляемость;
- колебания веса из-за задержки жидкости.
Эмоциональные симптомы:
- раздражительность;
- чувство тревоги или депрессии;
- плаксивость;
- резкие перепады настроения;
- трудности с концентрацией внимания;
- нарушения сна.
Диагностика ПМС
Диагностика ПМС основывается на анализе симптомов и их связи с менструальным циклом. Доктор возможно попросит вести дневник симптомов в течение нескольких месяцев, чтобы выявить закономерности. Чтобы исключить такие патологии, как депрессия, мигрени или эндокринные нарушения, могут понадобиться дополнительные исследования:
- Анализы крови на уровень гормонов.
- УЗИ органов малого таза.
- Консультация эндокринолога или невролога.
Как справиться с недугом?
Существуют различные методы облегчения симптомов ПМС. Вот основные из них:
- Коррекция образа жизни
- Питание. Сбалансированная еда, насыщенная витаминами и минералами (особенно магнием, витамином B6 и кальцием), помогает уменьшить проявления ПМС. Приветствуется также ограничение соли, сахара, кофеина и алкоголя.
- Физическая активность. Регулярные дозированные нагрузки, в числе которых может быть йога, плавание или прогулки, улучшают настроение и способствуют снижению стресса.
- Сон. Полноценный сон очень важен для поддержания эмоциональной стабильности.
- Медикаментозная терапия
- Обезболивающие средства. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) снижают болевые ощущения и снимают отёчность.
- Гормональная терапия. Оральные контрацептивы назначаются для стабилизации уровня гормонов и уменьшения симптомов ПМС.
- Антидепрессанты. В тяжёлых случаях доктор порекомендует селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
- Диуретики. При выраженных отёках лечащий врач назначит медикаменты для выведения лишней жидкости.
- Психотерапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает женщинам справляться с эмоциональными проявлениями ПМС, такими как раздражительность и тревожность. Полезны методы релаксации, к примеру, медитация и дыхательные упражнения.
- Народные средства
Некоторые женщины находят облегчение в использовании травяных сборов, таких как ромашка, мята, витекс священный (Авраамово дерево) и зверобой. Однако перед началом приёма любых травяных средств важно проконсультироваться с врачом.
Когда обращаться к врачу?
Если симптомы ПМС серьёзно нарушают ваше качество жизни или не проходят с началом менструации, необходима консультация врачу. Особого внимания требует состояние предменструального дисфорического расстройства (ПМДР), которое сопровождается более выраженными эмоциональными симптомами и требует специализированного лечения.
В заключение хочется отметить, что синдром предменструального напряжения представляет собой состояние, способное существенно оказывать существенное влияние на физическое и эмоциональное благополучие женщины. Однако с помощью правильной диагностики, коррекции образа жизни и, в случае необходимости, медикаментозной терапии симптомы ПМС можно значительно облегчить. Не забывайте, что ваше здоровье в ваших руках, и не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если это требуется.
