Инсомния, она же бессонница - довольно распространенное в наше время расстройство, для которого характерны проблемы, связанные с засыпанием, поддержанием сна или преждевременным пробуждением. Такое состояние, безусловно, способно значительно влиять на качество жизни и общее самочувствие человека.
Причины инсомнии
К инсомнии могут привести множество факторов, которые можно условно разделить на психологические, физиологические и поведенческие:
- Психологические причины:
- стресс: Хронические стрессовые ситуации, будь то на работе или дома, могут дестабилизировать ритмы сна;
- тревожные расстройства: Переживания, беспокойство и панические атаки приводят к трудностям с засыпанием;
- депрессия: нередко становится причиной бессонницы.
- Физиологические факторы:
- хронические заболевания: Различные патологии, к примеру, астма, артрит, диабет или болезни сердечно-сосудистой системы, могут затруднить нормальный сон;
- боль: Физическая боль, например, из-за травм или хронических болезней, конечно же мешает нормальному сну;
- гормональные изменения: У женщин менструальный цикл, беременность или менопауза также влияют на качество сна.
- Поведенческие и средовые причины:
- нарушения режима сна (отсутствие определённого времени отхода ко сну);
- употребление кофеина, алкоголя, табачных изделий могут привести к трудностям с засыпанием и качеством сна;
- неподходящая обстановка (например, шум, освещение и неудобная постель).
Признаки бессонницы
Наиболее распространенные симптомы инсомнии включают:
- проблемы с засыпанием;
- неоднократные пробуждения;
- преждевременное пробуждение и невозможность после этого вновь заснуть.
- усталость и рассеянности;
- раздражительность, тревожность либо депрессия.
- нарушения концентрации внимания и памяти.
Диагностика
В диагностических целях врач обычно проводит:
- Сбор анамнеза. Обсуждение образа жизни и проблем со здоровьем пациента.
- Ведение дневника сна. Сюда рекомендуется записывать время отхода ко сну, пробуждения и качество сна.
- Физикальное обследование: Осмотр на наличие физических заболеваний.
- Лабораторные исследования: Могут проводиться анализы крови или другие тесты для исключения медицинских состояний.
- Полисомнография: Исследование с целью изучения сна и выявления его нарушений в клинических условиях.
Лечение бессонницы
Основные подходы лечения инсомнии - это:
- Упорядочивание образа жизни (режим сна и отдыха, установление комфортной для сна обстановки, ограничение употребления кофеиносодержащих напитков перед сном и т. д.).
- Когнитивно-поведенческая терапия: распространенный и эффективный способ лечения недуга, помогающий изменить мысли и поведение, оказывающие отрицательное влияние на сон.
- Медикаментозная терапия: возможны назначения снотворных препаратов. Однако важно принимать их под врачебным контролем, чтобы не было зависимости.
- Техники релаксации: Применение приёмов медитации, йоги или каких-то других техник релаксации для улучшения качества сна.
Если вы или кто-то из ваших близких страдает от бессонницы, важно прийти на приём к специалисту, чтобы получить необходимую квалифицированную помощь и поддержку.
Магомедова Карема Абдулмукминовна, врач-невролог, сомнолог медицинской клиники "Целитель" в Махачкале, медицинский стаж – 17 лет.
Телефон для справок и записи на приём к специалисту: 8-928-517-15-15.
